Nutri-consejo n° 7 - REGISTRO DE COMIDAS

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HAZ UN REGISTRO DE COMIDAS. Llega la época de los propósitos de año nuevo. Si entre ellos está el de mejorar tus hábitos alimenticios te voy a dar un consejo que te puede ayudar. Si recuerdas mi nutri-consejo n°1, es más importante lo que NO comes que lo que comes. Así que lejos de centrarte en introducir alimentos saludables, trata primero de eliminar aquellos que consumes habitualmente y que no te hacen ningún bien.

Para ello te propongo que hagas un registro de comidas. Apunta todo lo que comes y bebes a lo largo del día. TODO. Incluidas las patatas fritas que te ponen con la caña, el trozo de pan en la comida o el puñado de frutos secos cuando te entra el hambre. No te autoboicotees, sé sincera/o contigo misma/o. Te sorprenderá descubrir que "pecas" mucho más de lo que creías, que hay demasiada carne procesada y poca verdura o que "sólo una cervecita de vez en cuando" ocurre mucho más a menudo de lo que tenías en tu cabeza.

Cuando tengas delante tu registro de comidas completo de toda una semana tendrás una foto muy clara de cómo te alimentas de verdad. Es una información valiosísima para saber por dónde empezar. Y si aún así no lo tienes claro, pregúntame.

Feliz año nuevo.

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