Nutri-consejo nº22

-
Hoy el nutri-consejo es muy breve y se limita a esta frase de Warren Buffett: "No es necesario hacer cosas extraordinarias para conseguir resultados extraordinarios".

Porque a veces no es cuestión de ir una hora al día al gimnasio o nada.

Igual es sólo cuestión de subir andando en vez de coger el ascensor.

Y ya.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Ayuno intermitente

-
Imagen
Hace algún tiempo, en mi nutri-consejo nº37 , te hablaba brevemente sobre el ayuno intermitente. Algunas personas me habéis pedido que lo desarrolle un poco más en profundidad, así que hoy me paso por el blog para cumplir vuestros deseos 😊.  Se llama ayuno al acto de abstenerse total o parcialmente de comer o beber​ por un periodo de tiempo determinado. El ayuno, especialmente en su versión "intermitente", está ganando muchos adeptos en los últimos tiempos, pero lo cierto es que esta práctica se remonta hasta la prehistoria, casi siempre ligada a algún tipo de tradición religiosa y/o terapéutica.  Pero como dicen en uno de mis libros favoritos, "esa es otra historia y deberá ser contada en otra ocasión" (minipunto para quien acierte cuál es 😉), así que me voy a centrar en su aspecto estrictamente nutricional. Vamos allá El objetivo que se persigue con el ayuno intermitente es hacer un cambio a nivel metabólico en el que pasemos de utilizar la glucosa como principa...
Leer más

Nutri-consejo n°47 - OMEGA 3 Y 6 (ácidos grasos esenciales)

-
Imagen
Hoy vamos a conocer mejor a nuestros amigos los ácidos grasos esenciales, Omega 3 y Omega 6. Se les llama esenciales porque nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos por sí mismo, por lo que deben ser incorporados a través de la dieta. - Omega 3: regula la inflamación crónica, equilibra los niveles de colesterol y mejora la memoria, la función cognitiva y el buen ánimo. Lo encuentras en el pescado azul (principalmente el salvaje) y el marisco, en las semillas de lino, chía y cáñamo (y sus aceites) y en menor proporción en las hojas verdes. - Omega 6: regula la presión arterial y los procesos de inflamación y participa en la coagulación. Lo puedes encontrar en aceites vegetales como el de girasol, maíz, colza o soja, cereales, frutos secos, aguacate, huevo o pipas de girasol.  A rasgos generales el omega 3 es un nutriente anti-inflamatorio y el omega 6 es pro-inflamatorio. Que el omega 6 sea pro-inflamatorio no es en sí mismo negativo ya que el cuerpo necesita activar procesos de ...
Leer más

Nutri-consejo n°51 - ATRÉVETE

-
Imagen
Hoy hace un año que dejé mi trabajo para concentrar mi energía y mi tiempo en desarrollar mi proyecto personal. Me costó lo indecible tomar esa decisión por mi carácter conservador y por lo mucho que sentía que arriesgaba. No sé por dónde continuará este camino, si cogeré otro o si acabaré volviendo al que dejé. Eso ahora no importa. Ahora importa que esto ya está en marcha, que creo en mi proyecto, que ando con paso firme y que me siento feliz de haberme atrevido. Porque la vida es muy corta como para quedarme sentada esperando a que pase. Porque pudiendo saltar al vacío y vivirla desde el aire mientras agito los brazos y las piernas al vuelo pues no te voy a mentir, elijo saltar. Aunque me pueda caer.  Atrévete a ser tú. Atrévete a salir de tu zona de comfort. Atrévete a mostrar lo que eres y lo que vales. Porque te lleve a donde te lleve el camino, incluso si es al punto de partida, llegarás tras un viaje súper enriquecedor lleno de buenas experiencias y nuevas y formidables per...
Leer más