Nutri-consejo nº27 - RESPIRA
Párate y respira hondo. Sí, ahora mismo.
Pon las manos en tu vientre y asegúrate de que se mueve al ritmo de tus inhalaciones y exhalaciones. Hacia adentro y hacia afuera. Esto quiere decir que estás haciendo una respiración abdominal o diafragmática. Perfecto. Haz unas cuantas respiraciones más. Bien profundas.
¿Lo tienes?. Genial, acabas de activar tu sistema nervioso parasimpático. Has contribuido a generar un estado de reposo en tu cuerpo que va a permitirle ahorrar y reservar energía. Has bajado tus pulsaciones y tu presión sanguínea, has reanudado tu proceso de digestión y has estimulado tu función sexual. Has mandado una orden al cerebro para quemar tus grasas como combustible en lugar de usar glucosa, que es la que usas habitualmente en situaciones de mucha activación y estrés. Has recuperado concentración y memoria. Has mejorado el aspecto de tu piel.
Y podría seguir un buen rato.
Como ya te dije en mi nutri-consejo nº22, "no es necesario hacer cosas extraordinarias para conseguir resultados extraordinarios" (frase de Warren Buffett).
A veces tan solo basta con pararse a respirar...
Pon las manos en tu vientre y asegúrate de que se mueve al ritmo de tus inhalaciones y exhalaciones. Hacia adentro y hacia afuera. Esto quiere decir que estás haciendo una respiración abdominal o diafragmática. Perfecto. Haz unas cuantas respiraciones más. Bien profundas.
¿Lo tienes?. Genial, acabas de activar tu sistema nervioso parasimpático. Has contribuido a generar un estado de reposo en tu cuerpo que va a permitirle ahorrar y reservar energía. Has bajado tus pulsaciones y tu presión sanguínea, has reanudado tu proceso de digestión y has estimulado tu función sexual. Has mandado una orden al cerebro para quemar tus grasas como combustible en lugar de usar glucosa, que es la que usas habitualmente en situaciones de mucha activación y estrés. Has recuperado concentración y memoria. Has mejorado el aspecto de tu piel.
Y podría seguir un buen rato.
Como ya te dije en mi nutri-consejo nº22, "no es necesario hacer cosas extraordinarias para conseguir resultados extraordinarios" (frase de Warren Buffett).
A veces tan solo basta con pararse a respirar...
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