Nutri-consejo n°34 - DUERME

Haz de dormir tu prioridad y verás cómo todo empieza a mejorar...

¿Quieres perder peso?, duerme.
¿Necesitas más energía?, duerme.
¿Estás irascible, de mal humor?, duerme.
¿Tienes antojos de comida durante el día o comes compulsivamente?, duerme.
¿Sientes que no llegas a todo?, duerme.
¿Tu trabajo exige un esfuerzo intelectual o físico?, duerme.
¿Necesitas reducir tu presión sanguínea, tu nivel de colesterol, regular tus niveles de insulina en sangre?, duerme.

En este ritmo frenético de vida parece que dormir se ha convertido en un lujo al alcance de muy pocos. Y, a menos que sufras problemas de insomnio (dímelo por si te puedo ayudar), en realidad no es tan difícil. Se trata sólo de darle el espacio que le corresponde.

Acuéstate antes, no veas más de un capítulo de la serie que te gusta, graba la peli y la ves mañana, adelanta la hora de la cena, no hagas cenas copiosas ni comas nada que sepas que te sienta mal o te cae pesado, reduce el consumo de café y otros estimulantes (y evítalos durante la tarde y la noche), evita alimentos ricos en tirosina al final del día (queso, huevos, pescados y carnes, frutos secos, aguacate, cebada, centeno, guisantes... ) porque aumentan la energía, así como el cacao y el azúcar... Hay muchas cosas que puedes hacer para ganar cantidad y calidad de sueño.

Hazme caso, ponlo en el número uno de tu lista de hábitos saludables.

Porque sin sueño, no hay vida.