Nutri-consejo n°49 - REFUERZA TU INMUNIDAD

Proliferan últimamente muchos artículos sobre alimentos o suplementos que potencian tu sistema inmune como una manera de luchar contra el coronavirus.

Si vienes aquí para que te haga una lista de cuáles son te vas a llevar una decepción, lo siento. Porque lo que en realidad vengo a contarte es que no hay ningún alimento (ni suplemento) que por sí solo obre el milagro de reforzar tu sistema inmune y protegerte del virus. Porque por mucho que te tomes un suplemento de vitamina D (que puede ser una buena idea, ojo), si luego llevas una vida sedentaria y acompañas cada comida con algo de alcohol, no estás haciendo nada. Porque aunque tomes chucrut a diario (que también es una buena idea por su alto contenido en probióticos) si luego tu cesta de la compra está cargada de ultraprocesados, pues tampoco sirve.

Lo que refuerza el sistema inmunitario es un estilo de vida saludable en el que priman los alimentos frescos y preferentemente de origen vegetal, descansar correctamente, hacer ejercicio a diario, reducir el estrés, etc. Es decir, lo que refuerza el sistema inmunitario es un intestino feliz

Y si haces todo eso y además te aseguras un nivel correcto de vitamina D (y si no lo tienes, suplementarla), ingieres vitamina C a diario (fresas, pimientos, cítricos, perejil...), incluyes en tu dieta alimentos fermentados (chucrut, kimchi, kefir, kombucha...), con omega 3 (pescado azul, semillas de lino y chía, nueces...), crucíferas (col, brócoli, coliflor, kale...) y cualquier buena fuente de fibra, entonces sí. Ahí sí que estarás reforzando tu sistema inmune y ayudando a combatir al virus de manera más eficaz.

Y si quieres ayuda para recorrer ese camino de salud, aquí estoy 🙋‍♀️.

Mucho ánimo.